nunca mais fique doente - método wim hof

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hey :)

win hof também conhecido como homem de gelo, realizou diversas proezas e recordes por resistência física (tanto em temperaturas muito baixas, como em temperaturas altas também).

win hof desenvolveu um método de 3 passos, que tem o potencial de:

• fortalecer o seu sistema imunológico;.
• resistência e resiliência física;
• produtividade;
• resistência à dor;
• energia e disposição;
• qualidade de sono;

3 passos para o método win hof:

• 1. respiração:
• sente-se em uma posição confortável;
• 1° tipo - respirações enérgicas: você irá puxar o ar bem prufundamento pelo nariz, e soltar pela boca, você deve fazer a respiração enérgica durante 30x seguidas.
• 2° tipo - retenção de ar: puxe o ar bem profundamente, e solte o ar, logo depois, puxe o ar bem profundamente e segure o máximo que você conseguir.
• 3° tipo - respiração de recuperação: puxe o ar bem profundamente e segure por 15s.
• faça esses 3 tipos de respiração em 3 ciclos.
• 2. exercício e alongamento: faça alongamentos e o máximo de flexões que você conseguir.
• 3. exposição ao frio: tome banho frio.

faça esses 3 passos de forma consistente.

se você quiser se aprofundar nesse assunto, te convido a assistir a esse vídeo no meu canal do youtube.

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