3 formas de melhorar a sua qualidade de sono
hey :)
o sono é algo realmente importante, ele que faz você ter: energia, disposição, bom humor e força de vontade.
se você não cuida da sua qualidade de sono, como você quer ter mais energia ao longo do seu dia a dia? mas não se preocupe, eu tenho 3 formas de você melhorar a qualidade do seu sono.
1° forma - alimentação:
cuidado com a alimentação antes de dormir, é totalmente aconselhável que você se alimente 2 horas antes de dormir, consuma alimentos leves, esse artigo é sobre alimentação saudável, dê uma olhada nele.
2° forma - horário para deitar e acordar:
a qualidade do seu sono é melhorada, quando você tem um horário para acordar e um horário para dormir, a sua biologia se acostuma com o horário que é para descansar.
3° forma - ritual noturno strategist:
o ritual noturno strategist é uma preparação para uma boa noite de sono, o ritual noturno strategist é composto de algumas práticas em sequência, que você deve fazer todos os dias antes de dormir.
algumas práticas que você pode implementar são: leitura, tomar um banho relaxante, meditar, expressar a gratidão.
espero que essas 3 formas de melhorar a sua qualidade de sono te ajude de alguma forma.
se você quiser se aprofundar nesse assunto, te convido a assistir a esse vídeo no meu canal do youtube.
e se esse artigo te gerou valor, te convido a: deixar um comentário me contando sobre o seu ponto de vista, compartilhe esse artigo com seus amigos e inscreva-se no blog para receber os novos artigos que são postados aqui diariamente, é hora da action!
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