meditação para alta performance

por Vitor Couthe -
livro digital [gratuito] - "viva em alta performance com apenas 10 passos":
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hey :)
o strategist está sempre 100% focado no que está fazendo, e como você provavelmente sabe, tudo o que você coloca foco, dá mais resultados.

e agora vem as perguntas:

couthe… como faço pra mim ter mais foco? e viver totalmente presente no momento?

a resposta para essas duas perguntas é muito simples.

meditação.

quem nunca ouviu falar?

benefícios da meditação:
a meditação, diminui a ansiedade e o estresse, melhora o seu bem estar e faz com que você viva totalmente no presente momento.

em dias cada vez mais complicados e cheios de decisões importantes para tomar, você precisa está 100% presente… não só com o corpo, mas principalmente com a mente.

e se você quer potencializar a sua performance, basta você baixar o nosso ebook (gratuito) - viva em alta performance com apenas 10 passos.

como meditar?
  • aplicativos: dois aplicativos que pode te ajudar a meditar são: o medite-se e o headspace. aplicativo medite-se, nessa página e o headspace, nessa página.
  • tempo: você pode tirar de 15 à 20 minutos para meditar.
  • lugar: escolha um lugar calmo e tranquilo e medite todos os dias nesse mesmo local.
  • respiração: puxe o ar pelo nariz e solte pela boca, bem profundamente, puxe o ar até não aguentar mais puxar, e logo depois deixe o ar sair livremente pela boca, repita esse ciclo até dar o tempo programado.
  • posição: no começo da prática da meditação, você não precisa necessariamente se sentar na posição de lótus, se sentando em uma cadeira confortável já está de bom tamanho. com o tempo, e quando você perceber que entra em um estado meditativo com mais facilidade, aí recomendo a posição de lótus.

uma outra coisa interessante que você pode fazer é a seguinte, antes de qualquer evento importante, tire de 5 à 15 minutos para simplesmente meditar.


se você quiser se aprofundar nesse assunto, te convido a assistir esse vídeo no meu canal do youtube.

e se esse artigo te gerou valor, te convido a: deixar um comentário me contando sobre o seu ponto de vista, compartilhe esse artigo com seus amigos e inscreva-se no blog para receber os novos artigos que são postados aqui diariamente, é hora da action!

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